co z czym trenowac

[...] w lutym chodzilem jakis miesiac, i przestalem, teraz przez cale wakacje chcialbym znow troche potrenowac, i stad moje pytanie, otóż chcial bym nabrac dosyc masy, przy czym, trenowac tak aby brzuch zbyt nie urosl, bo na chwile obecna mam rozstepy. Na suplementy mam okolo 150 zl, pytanie moje jest takie, co za to kupic, zastanawiam sie nad [...]

[...] sie wlasnie nad HMB 180 kaps z treca i myslalem jescze raz kreatynke do tego lub cos innego co polecacie ? czy moze diete jakos wspomoc tylko za bardzo nie wiem czym ? trenowac zaczne znowu raczej najwczesniej we wrzesniu bo moj rocznik bedzie najstarszy w szkolce pilkarskiej . a do tego czasu chce utrzymac sportowa sylwetke i zrobic [...]

[...] - no moze przesadzam, ale z 7kg chcialbym zgubic, co mysle nastapi w niedlugim czasie. Moje pytania brzmia: - co pic? Isostar? Trenowac bede 6 dni w tygodniu po ok 2h, przy czym zaznacze ze po takim treningu nie mam sily isc. A moze jest na rynku cos lepszego, a najlepiej lepszego/porownywalnego a znacznie tanszego? (-: - co jesc? Chcialbym [...]

[...] 3.W poniedziałek rano mam wf- siatkówkę 4.Raz w tygodniu sztuka walki (musi to być sobota albo niedziela) Chciałbym aby ktoś doświadczony podpowiedział mi mniej więcej co z czym łączyć,co trenować w jaki dzień ,oczywiście pamiętając o priorytecie,czyli barkach. Proszę o jakieś wskazówki, na których mógłbym się oprzeć układając plan treningu.

[...] innych maszyn do ćwiczeń. Chęci są ogromne, dysponuję nieograniczonym czasem, mogę trenować w każdy dzień tygodnia, po ile chcę/trzeba. Proszę o napisanie, co w jaki dzień ćwiczyć, co z czym łączyć, w jakim ćwiczeniu, i opis tego ćwiczenia; jak je wykonać, ile powtórzeń, serii, obciążenie sam sobie dostosuje. Z góry wielkie dzięki, pozdrawiam.

[...] sztangi w lezeniu na lawce 3x8 Nogi: Przysiady 4x8 Przysiady wykroczne 2x8 Wspiecia na palce 3x max odwrotne wspiecia 3x max Brzuch : Brzuch tylko powiedzcie mi z czym trenowac bo mam swoj trening bdb na brzuch. Biceps: Uginanie ramion podchwytem4x8 Uginanie ramion nadchwytem 4x8 Przedramie : Uginanie nadgarstkow nadchwytem i [...]

[...] można nazywać) jestem zielony i nie wiem za bardzo co napisać. Ogólnie rzecz biorąc mam taki plan, aby od poniedziałku zacząć chodzić na siłownię tylko nie wiem co, jak i na czym trenować. Również nie wiem jaki trening wybrać. Poniżej przedstawiam swoje "parametry": Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 50,5 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy [...]

[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/12/12 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"HANTELKI W SIADZIE 12/12/12 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12/12 hantelki 7 kg Proszę o porady co zmienić,czym zastąpić,może zwiększyć ilość powtórzeń,jak długie powinny być przerwy miedzy seriami.A także jeśli ktoś zna jakieś ćwiczenia na grzbiet bez użycia sprzętu to proszę o [...]

Witam! 5 dni temu grałem intensywnie w siatkówkę. Rano około 1,5 godziny i popołudniu około 1,5 godziny(oczywiście grę poprzedzałem rozgrzewką). Gdy rozgrzewałem się po południu robiłem pełne okrążenia rąk. Przy pierwszym wymachu poczułem ból pomiędzy łokciem a ramieniem. Tak jakby kłuło, potem jakby kość mi się przesuwała. Odpoczywałem. Nie [...]

Witam! 5 dni temu grałem intensywnie w siatkówkę. Rano około 1,5 godziny i popołudniu około 1,5 godziny(oczywiście grę poprzedzałem rozgrzewką). Gdy rozgrzewałem się po południu robiłem pełne okrążenia rąk. Przy pierwszym wymachu poczułem ból pomiędzy łokciem a ramieniem. Tak jakby kłuło, potem jakby kość mi się przesuwała. Odpoczywałem. Nie [...]

Jak w temacie. mam 190cm i waze 83kg. co powinienem jesc i jak/na czym trenowac zeby nabrac masy miesniowej? kiedy jeść? jak często trenować? z gory dzieki za pomoc :)

Witam pisze z pytaniem jak ma grac ,na czym ma sie skupiac srodkowy napastnik typu target man ( cos takiego jak np Olivier Giroud ,Fernando Llorente) , na czym ma sie skupiac taki napastik podczas treningu oraz w trakcie meczu ? ( co,I jak trenowac jak sie ustawiac itp )Dzieki za odpowiedzi

[...] wiem co lepiej zacząć trenować kickboxing czy boks. Interesuje się bardziej boksem ale w okolicy nie słyszałem o jakimkolwiek klubie bokserskim jedynie o klubie kickboxerskim w Wadowicach. Nie chodzi mi o to w czym więcej się zarabia, tylko w czym moje warunki fizyczne będą dla mnie plusem a nie minusem :) Dzięki z góry za wypowiedzi. POZDRoO

[...] dłużej. Mam rozpisaną dietę oczywiście, celem jest redukcja. Technikę podstawowych ćwiczeń mam opanowaną, uczyłem się od małych ciężarów dość spokojnie więc wiem co z czym się je. Wchodzę na trening dla początkujących i czytałem tematy o pierwszym roku treningów więc chciałbym zastosować FBW. Treningi 3 x w tygodniu systemem A/B/A , B/A/B [...]

[...] jest taka możliwość, proszę skontaktujcie się z MICHAILEM i poproście, aby pojawił się w swoim dziale i napisał co jest grane. Nie chcemy żeby się tłumaczył ze swoich osobistych spraw - to nie nasza sprawa... Chcemy tylko wiedzieć na czym stoimy, i przede wszystkim CO ROBIĆ, JAK TRENOWAĆ? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-11-07 08:50:58

[...] sie do pracy na silowni. Mam 18 lat , 183 cm wzrostu i 70 kg. Zamierzam pojsc w mase najpierw a potem w rzezbe. Duzo czytalem ale dalej nie potrafie zdecydowac sie co z czym cwiczyc. Chcialbym trenowac 5 razy w tyg. tylko nie wiem czy miesnie beda w stanie tak szybko sie regenerowac bo wygladaloby by to tak ,ze cwiczylbym od poniedzialku do [...]

[...] wyrozumialosc dla nowicjusza , jest to moj pierwszy plan :) Prosilbym o sprawdzenie go podkreslam POD KATEM SW / MMA. Czy moglibyscie poprzestawiac mi partie ciala , co po czym najlepiej trenowac. Trening bedzie wytrzymalosciowo - silowy. Cwiczenia te sa takze podstosowane pod sprzet jaki posiada silownia :) nie jest to profesionalna silownia. [...]

[...] teraz chciałbym zacząć. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem dosyć długo bo od kilku lat do tyłu uczęszczałem na treningi, ale brakowało regularności. Nieważne, ważne że wiem co z czym się je, nie wiem tylko jaki trening sobie zrobić i wcielić w życie. Otóż Boks trenuję we wtorki i piątki. Chciałbym może na razie jakieś treningi na 3 pozostałe dni [...]

witam. chcialbym sie dowiedzieć jak trenowac, co trenowac , w jakich ilosciach i czym trenowac aby powiekszyc obwód klatki piersiowej? chodzi mi o to ze by mi zniknąl taki mini doł na mostku. Mam 16 lat i cwicze już okolo 3 miesiące w domu. Prowadze trening domatora, moje przyządy to sztangle 5 kg, drązek, ekspander. Pozdrawiam i prosze o pomoc.

[...] Czasami będzie to wyglądało, że 2 razy trening piłkarski, 2 razy siłownia, w inny tydzień z kolei 3 razy siłownia, raz trening piłkarski. Co wtedy robić na siłowni? na czym dokładnie się skupić? Czy każdego dnia na innych partiach mięśni, czy może robić trening ogólnorozwojowy? Trenował będę dwa razy dziennie, tzn. trenował... rano [...]